no i cóż - się załatwiłam, naciągnęłam prostownik grzbietu :-( jakieś 3-4 dni temu już się coś działo, więc nie robiłam treningu, ale to nie wystarczyło, gdy już wydawało mi się, że ból minął, dog mnie tak pociągnął na smyczy, że tylko poczułam jak mięsień się rozciąga i już nie wrócił na miejsce. Porządnie boli, od wczoraj rana. Narazie nic nie [...]
Rozdział I W Tyńcu, w gospodzie "Pod Lutym Turem", należącej do opactwa, siedziało kilku ludzi, słuchając opowiadania wojaka bywalca, który z dalekich stron przybywszy, prawił im o przygodach, jakich na wojnie i w czasie podróży doznał. Człek był brodaty, w sile wieku, pleczysty, prawie ogromny, ale wychudły; włosy nosił ujęte w pątlik, [...]
[...] kofeiny, bo głowa będzie bolała, będzie się kręciło w głowie, energii miałam zero - czasami przychodziłam i szłam spać albo leżałam, bo nie miałam sił ani ochoty nic robić - jak jakaś depresja. I to mózg tutaj miał najgorzej, bo ciało - okej, ale mózg na pograniczu wyłączenia. Aaaa i dużo herbaty polecam: rooibois, yerba mate, zielona (ale za tą [...]
[...] woda, herbata czarna, kawa* %-) *zawiesiłam swój koniec z kawą i postanowiłam spróbować i sprawdzić czy stanie się coś złego. %-) Tym razem już nie zrobiłam takiej mocnej jak zwykle, ale dość słabą. Była cudowna i na szczęście nic złego się nie działo, a było dobrze. Także będę pić z umiarem, }:-( jeśli wystąpią efekty negatywne - rzucam po [...]
[...] mi się trawienie, wcześniej witamina C pomogła - liczę, że tym razem również. Poza tym wczoraj w nocy padłam na łóżko, wszystko mnie bolało, nie miałam sił na nic. Podobnie jak dzisiaj: wszystko boli od klaty, pleców, tyłka i ud oraz cały dzień czuję się jakaś hmmm...ogłuszona, spać mi się chcę. Niestety egzaminy mam, więc odpada, ale dopadło [...]
[...] na siłownie i zapas lodów w grycanie. Do 18 zjadłem tylko 2 posiłki więc poszliśmy do kfc, ja zamówiłem RYŻ I CHRUPIĄCE BITES, nawet dobre, ale ryżu tam nie było więcej jak 50g, za to mięsa sporo. Potem wpadły mcflary z aero(dupy nie urywają) i shake bounty(tragedia, wali chemią, aż odrzuca, z smakiem i aromatem bounty nie ma nic wspólnego) [...]
Heh, jak bedziesz dobrze ciczyl, to sila ci nie spadnie - ale wytrzymalosc na bol owszem. :] Wiec jesli jestes twardy to bedziesz mogl rozwijac sie dalej... :]]] Jesli chodzi o rzezbe, to napewno troche daje, bo miesnie rosna szybciej - zalezy jak cwiczysz, bo kreatyna nie jest na nic, ona ma ci jedynie pomoc w tym, co cwiczysz; jak cwiczysz na [...]
demon86 byłeś na http://www.hitec.pl tam masz dokładnie wszystko opisane, wydaje mi sie ze nic ci sie stac nie moze jak teraz weźmiesz HMB. bardzo dobrze jest łaczyc HMB z kreatyną poniewaz wzmacnia jej działanie. Ale czy warto ci teraz juz brać HMB bo siła i masa powinna ci jeszcze iść sama. Ja mam zamiar kupić sobie HMB i [...]
[...] :) Woooooomph, siudek?????? To Ty czy nie ty? ;P Bo to ja - krzychu, gizmo! :) Ja mam niestety juz 17 lat (no, nie wiem czy "niestety, ale mam :)). Zaczalem jak mialem 15 lat. Jak mialem 16 kupil mi brat bialko Hi-Teca - chlopaki, uwierzcie mi, nic innego tylko bialko w waszym wieku! Przy odpowiednim treningu nawet i kaloryfer [...]
swietlik luz nie mam zamiaru sie z toba klucic i wcale nie twierdze ze jestem najmadrzejszy A poruszajac temat meczu to wedlug mnie grali jak ostatnie ****y i nic z nich juz chyba nie bedzie, jak by sie przez przypadek dostali do finalow to by tylko nam wstydu narobili PS. Ogladal ktos walke Michalczewskiego?? jezeli nie to zalujcie bo bylo na co [...]
ja ćwicze pon klata + tric wt bic + grzbiet śr uda +przedramie + łydki +barki +brzuch czw jak w pon pt jak w wt nie wiem co do przetrenowania ale ja wogóle na następny dzień wstaje wypoczęty i nie czuje mięsni (może troche ale jak już to dwa dni po treningu już nic nie czuje!!) nie ma po co według mnie zmniejszać ilość dni bo mięśnie mi sie [...]
SCDriver ale na jakim skosie w górę czy w dół?? Co do tego, że lubisz jak starsi kolesie biorą mniej to nie jesteś sam Tylko ja często mam, że typy mnie lekceważą nowi i myślą, że więcej od nich nie będę robił, a ja niedość, że robie serii więcej to jeszcze przynajmniej te 10kg birę więcej na każdej serii. Najbardziej lubię robić brzuch przy [...]
Bajk ty przez wyciskanie tych 40 kg 20 razy, w klacie wzmacniasz sobie wytrzymalosc, a sily tym nie budujesz. To jest tak jak po kolesiu ktory robi 500 papek oczekiwac ze wezmie 100kg na klate, zauwaz ze ludzie ktorzy robia duzo papek nie maja grubej lapy, ale oni maja ta lape wytrzymala. Mozna tez odwrotne zjawisko zaobserwowac, pomysl ilu kolesi [...]
Dlaczego zawsze jak chce dobrze, to ktoś musi coś mieszać? Yarek: nic nie zmianiaj w planie...! Ja po treningu mam w przedramieniu luzem 29cm (napięty - tak jak yarek mierzy) 31-31,5cm... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]
no spoko ja rozumiem siły mi wiecej nie potrzeba:P jesli chodzi o kontuzje lewa reka zle zrosnieta prawa tesh i qwa do dupy:) ale jakos z tym zyje moge wkoncu okrecic palcem inne z góry:)jeszcze nie próbowałem breka ale mi sie podoba:) jem co chcem duzo białka i wapnia (mleko:P)musze brac magnez bo mam złe wyniki i mam za duzo zelaza ale nie wiem [...]
kevot to zalezy dla kogo :) dla maratonczyka 3 km to jest mniej niz nic :) a dla przecietnego czlowieka to dosc sporo =/ bo notuje sie coraz mniejsze zainteresowanie jakimkolwiek sportem wsrod mlodzierzy =( i to chyba nie jest zbyt pocieszajace =/ tak samo z kulturystyka... duzo osob jak juz sie wezmie za silownie to chce byc od razu wielkim - i [...]
no poszerzy sie bo jestem młody ale jak na rece sie wkurze to nie dam im zyc bo mi przez miecha nic nie urosło jak za 2 tyg nie bedzie poprawy zmienie trening ramion (ale nie armageddon za wcześnie) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z [...]
[...] wiem cos o nim =/ bo kumpel z klasy trenuje i rzeczywiscie maja troche tych kata (dokladnie 48 ) i z tym zatrzymywaniem ciosow to rzeczywiscie jest lipa :P a w kumite maja jakies rekawiczki itp. takze ogolnie mi sie bardziej goju podoba :) btw to wczoraj fajnie mi sie klatke cwiczylo Wyciskanie na lawce poziomej: 15 x 45kg 12 x 50kg 10 x 55kg 8 [...]
[...] 60-70 km\h kulalem sie 20 matrow po ziemi i jednie reke sobie zdarlem a na drugi dzien ruszac sie nei mogelm tak mnei obojdzyk bolal ale nic nie zlamalem z czym sie dziwie i mialem duzo inncyh powaznych upadkow an motorze) i nigdy nie w zyciu nie mialem zlamane (jedynie pekniety nos jak mnei samocho ***nal ) Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
[...] planu nalezy poprzedzic regeneracja - dlugosc regeneracji zalezna jest od intensywnosci poprzedniego treningu - najczesciej okolo 1-2tyg) a co do Twoich wynikow to nie sa jakies tam najlepsze, sa spoko :) to jeszcze zalezy od jakiego pulapu zaczynales bo jak np. od 30 w bicu to dosc cienko jak na rok... ale nic sie nie martw tylko cwicz dalej [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
